SEHATKAN MENTAL SELAMA PANDEMI DENGAN 5 HAL BERIKUT!

 

Pandemi Covid-19 yang belum usai membuat kita sulit beraktivitas, mudah bosan, dan cepat stress karena tidak biasa melakukan hal-hal diluar kebiasaan. Namun siapa sangka, dibalik kesulitan selama pandemi, ternyata banyak hal mudah yang bisa kita lakukan untuk kesehatan mental dan tetap produktif.

Berikut 5 hal yang bisa teman-teman lakukan di rumah!

1.      JOURNALING

Akhir-akhir ini kegiatan journaling marak dilakukan. Bahkan terdapat konten video baik di YouTube, bahkan Tik Tok yang mengunggah tips untuk memulai journaling bagi para pemula. Melansir dari Ruang Guru, journaling adalah menuangkan seluruh pikiran dan perasaan ke dalam bentuk tulisan agar lebih memahaminya dengan jelas. Seperti membuat perencanaan kegiatan, mengatur pengeluaran keuangan, evaluasi kegiatan setiap hari, tujuan yang ingin kita capai, hingga menuangkan emosi. Berbeda dengan menulis diary. Menulis diary cenderung menuangkan hal-hal yang bersifat privasi dan melarang orang lain untuk membaca isi diary. Untuk memulai journaling, bisa dilakukan dengan memanfaatkan kertas koran, majalah lama, dan selebaran bekas. Bagi teman-teman yang masih menyimpan tiket nonton bioskop, atau tiket konser yang masih terselip di dompet, bisa digunakan sebagai penghias agar terlihat lebih menarik mata. Jangan lupa menggunakan spidol atau pulpen dengan tinta yang berwarna-warni agar suasana hati menjadi lebih tenang.

sumber: Pribadi

 

2.     MEMBERSIHKAN KAMAR

Melansir SehatQ, menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, lebih dari 90 persen orang mengatakan merasa nyaman dan puas saat tidur di atas kasur yang bersih, dan mengganti sprei setiap minggu membuat tidur lebih nyenyak. Tidak hanya itu, meluangkan waktu untuk membersihkan tempat tidur juga memberikan dampat positif untuk psikologis. Kita akan merasa lebih bersyukur karena bisa bangun pagi dengan keadaan sehat, dan bisa melihat cahaya matahari terbit.

sumber: Pinterest

 

3.     MENANAM BUNGA

Manfaat menanam bunga selama pandemi juga diketahui dapat menyehatkan tubuh dan mental. Perlu diketahui pula bahwa dengan menanam tanaman beraroma sedap seperti rosemary, basil, atau lavender, mampu menyenangkan indera penciuman. Hal tersebut dikarenakan ketiga tanaman ini memiliki khasiat terapi yang menyegarkan pikiran serta jiwa. Dengan menghabiskan waktu bersama tanaman hias, bisa menjadi salah satu langkah untuk menghilangkan stress.

sumber: Pribadi

4.     MENULIS

Barangkali masih banyak dari teman-teman yang bertanya ‘bagaimana caranya menulis?’ atau mengeluh ‘ingin menulis, tapi bingung apa yang ingin ditulis.’ Semua hal itu bisa dianggap sebagai kewajaran, karena teman-teman belum pernah melakukannya. Namun bagi kalian yang ingin memulai menulis, Pinut menyarankan untuk mulailah tulis apa yang ada di dalam pikiran dan biasakan diri untuk menulis. Karena dengan menulis, kita melepaskan emosi melalui kata-kata. Baik itu negatif, maupun positif. Manfaat menulis selama pandemi juga membantu teman-teman untuk lebih terorganisir. Manfaatkanlah waktu 15 menit sebelum tidur untuk menulis kegiatan esok hari. Selain itu, dikutip dari Hallo Sehat, sebuah studi “Applied Psycologhy: Health and well-being” menemukan bahwa peserta studi yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri sebelum tidur, memiliki kualitas tidur yang baik dan lebih panjang. Yuk, mulai hari ini?!

sumber: Pribadi

5.     MEMBACA BUKU

Kegiatan yang satu ini bisa dikatakan sangat lumrah, namun sangat sulit dilakukan. Padahal dengan membaca buku bisa memberikan segudang manfaat, lho. Salah satunya adalah untuk kesehatan mental. Buku apa saja bisa kita baca, sesuai dengan selera baca. Seperti buku tentang tips memasak, buku dengan tema komedi, atau buku tentang optimalisasi diri. Dengan membaca buku, kita sudah mencegah datangnya penyakit alzheimer di kemudian hari, lho. Perlu teman-teman ketahui bahwa terdapat satu terapi yang membantu pasien yang mengalami gangguan kecemasan, traumatik seksual, fobia, depresi, panik, dan gangguan makan. Nama terapi tersebut adalah Biblioterapi. Dimana sang terapis akan memberikan resep buku yang sesuai dengan keluhan pasien.

sumber: Pribadi

Sekali lagi, pandemi memberikan hikmah kepada kita untuk lebih banyak berdialog dengan hati. Dibalik kesulitan, pasti ada kemudahan. Jadi, mau dimulai dengan kegiatan apa hari ini?